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澳门威尼斯人官网健康哪些食物能真正补钙推荐这5种或胜过买一堆钙片(7页).ppt
 


所在类别: 个人成长/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 1118kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

哪些食物能真正补钙,推荐这5种,或胜过买一堆钙片
想要获取足够的钙质,应该从饮食这方面入手,选择合适的食物来获取充足的钙质。常见的牛奶是很多人都喜欢的饮品,牛奶不仅营养价值高,含有人体需要的蛋白质,钙质,还有丰富的氨基酸。如果想要维持身体健康状态,平时就可以适当喝牛奶,这样身体需要的钙质获取充足,身体健康才有保障。可见,想要补钙的人平时可以适当饮用牛奶。
1、牛奶
生活中不少食物都含有丰富的钙质。例如常见的油菜含有的钙质是比较丰富的。油菜作为常见的一种蔬菜适当进食的时候获取人体需要的钙质,钙质补给充足能够促进骨骼的发展。因此在缺钙的时候可以适当进食油菜,这样既能够获取钙质,又能够补充膳食纤维促进肠道蠕动,加速粪便的排泄。
2、油菜
常见的黑芝麻也可以获取充足的钙质。黑芝麻中含有人体需要的矿物质,维生素,蛋白质还有氨基酸,具有良好的保健效果。经常进食芝麻还能够补充人体需要的卵磷脂,钙质等,对健康均有促进效果。因此,想要补钙的人平时可以适当进食芝麻。
3、黑芝麻
在补钙的过程中合理的饮食是十分重要的,选择合适的食物才能发挥良好的补钙效果。建议想要补钙的人平时可以适当进食黄豆,黄豆是很多人都喜爱的食物。因为黄豆营养价值高,里面含有人体需要的植物蛋白,适当进食黄豆能够达到保养身体的作用。除了获取里面的蛋白质,矿物质,微量元素之外,钙质也能够获取充足,这样才能避免缺钙症状的出现影响健康。
4、黄豆
想要获取充足的钙质需要从饮食这方面入手,合理的饮食是补充钙质的有效措施。海参作为常见的一种海产品,不仅营养丰富,含有人体需要的钙质,还有蛋白质,维生素,尼克酸等。如果可以适当进食海参,同样可以发挥良好的补钙效果。因此,想要防止缺钙骨骼健康受损的人平时应该注意饮食的合理化,多吃人体需要的海参,这样才能发挥良好的补钙效果。
5、海参

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