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澳门威尼斯人官网健康哪些人饭后不能过多运动(4页).ppt
 


所在类别: 个人成长/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 996kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

哪些人饭后不能过多运动
其实,很多人都不适合饭后百步走,通常提倡“饭后不要走”。这些人群不适合“饭后百步走”: 首先是老年人,通常老年人消化吸收能力下降,如果饭后胃肠部位的血供不足,会影响消化。 其次,冠心病、心绞痛的人。饭后立即激烈运动,可能诱发心肌梗死。 第三,慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立即散步,会增加胃肠的蠕动,吃进去的食物会对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜的修复,一般胃黏膜一般两到三天自我修复一次。 最后,含有高血压,糖尿病的人群,饭后也不宜立即运动,通常在饭后30~60分钟之后运动,且运动时间应该固定,随着运动,糖的分解代谢增强,可使饭后增高的血糖降下来,防止血糖波动。
哪些人饭后不能过多运动
饭后半小时。这段时间,胃部正处于初步消化阶段,严格意义上不建议走动,胃部正处于消化高峰期,这时运动,会影响消化。 饭后一小时。可以出去慢走,但建议缓慢运动,不建议激烈运动,可以进行一些有氧运动,比如跑步、广场舞等。 饭后两个小时。正常情况下,胃部食物消化差不多了,可以采取一些激烈的运动。
饭后运动应该注意这几个时间点

...........

 

 

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