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澳门威尼斯人官网健康冬季心血管病高发期如何正确预防(5页).ppt
 


所在类别: 个人成长/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 1030kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

冬季心血管病高发期如何正确预防
冬天蔬菜类进食较少了,多了些肉蛋类。虽然现在多了很多大棚菜,但是受下雪、疫情、等影响,蔬菜类价格节节攀升。很多老年人心疼钱,就去选择相对价格平稳的鱼肉食品。 这样一来胆固醇相对夏季而言多了一些摄入量。胆固醇多了,自然心脑血管疾病发作的就多了。另外仔细观察一下就会发现,冬季的饮食普遍比夏季的饮食盐多了一些。冬季血压会相对夏季高一些,主要原因就在盐分摄入以及气候影响。
首先,饮食方面
我国北方地区夏季四点多就天亮了,晚上八点多才天黑,而一到冬天早上快八点才天亮,晚上一过四点天黑的不见人了。很多老年人按天色睡觉、起床,这样就会导致冬季比夏季多躺床上。 心脑血管疾病比较忌讳的就是过多的躺床休息。有人说休息好精神才好啊,那也得分情况,老年人一般建议躺床时间不超过6~8小时。超过6~8小时对老年人胃肠蠕动及血液循环会造成很大影响。
其次,作息方面
今年手寒流影响,北方多地降雪量较大,持续时间长。在下雪天,老年人不能出门,加上天气阴沉,所以老年人情绪一般比较低落。家有子女在附近的,最好经常回家看望一下老人。情绪波动较大,会直接影响血压的变化。心脑血管疾病中脑梗死,脑出血,都和血压关系密切。在冬季的时候老年人在家最好每日测量几次,最少一次。血压较高的时候,及时调整降压药药量。
受环境影响,情绪方面波动较大
在下雪、寒流影响下,今年的冬天特别冷。很多老年人又开始足不出户的状态了,有很多老年人说晚上还跳会广场舞呢,咋就足不出户了?事实上跳会广场舞真的有多大用吗?跳会广场舞确实比呆在家里好一些,对于心脑血管有一定的预防作用,但是作用有限。冬季室外本身就很冷,再加上老年人由于身体机能下降,发热量不如年轻人,所以不建议老年人长时间在室外运动。一般建议老年人冬季广场舞,不超过一小时为好。 那么该如何运动呢?在室外路面条件允许的情况下,每2小时穿保暖慢走10~20分钟。如果下雪天,就在室内每小时走5~10分钟。

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