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澳门威尼斯人官网健康降血压秘诀饮食3坚持睡前2不要血压平稳下来(5页).ppt
 


所在类别: 个人成长/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 982kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

降血压秘诀: “饮食3坚持,睡前2不要” 血压平稳下来
1、坚持少食用高盐食物
食盐的成分是氯化钠,是维持人体渗透压的重要无机盐,倘若日常食盐摄入过量,就会导致血压的升高,长期食用高盐食物,会促使血压长期处于较高水平,引发或加重高血压,威胁患者心脑血管健康,这类食物包括腌制食物、咸菜、酱菜等。
高血压患者饮食三坚持
2、坚持少食用高能量食物
高能量食物包括高糖和高脂肪食物,这类食物是人体能量的主要来源,维持人体正常的生命活动。但是倘若进食过多高能量食物,剩余的将转化为脂肪沉积于人体,引发肥胖,同时血液中血脂和血糖水平升高,导致血液粘稠度升高,影响血液循环,引发和加重高血压,进而促使脂质沉积,形成斑块,最终导致动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓等。
3、坚持少食用刺激性食物
刺激性食物包括辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等,此外还有刺激性饮料,如咖啡、浓茶、酒精饮料等。倘若进食过多这类食物,会对人体造成刺激,引发血压升高,不利于高血压患者控制血压水平,伤害血管健康,久而久之将引发心脑血管疾病。
高血压患者睡前2不要
1、不要熬夜
现在的生活节奏快,造成很多人压力很大,因而经常会出现熬夜的现象,这种坏习惯对人体健康非常不利,不仅造成人体精神恍惚,还将影响正常的内分泌系统,降低新陈代谢速率。血液中的血脂、血糖以及坏死的血细胞代谢减缓,造成血液粘稠度上升,加重高血压问题。
2、不要在睡前饮食
一日三餐饮食是人体补充营养的重要方式,而规律的三餐是身体健康的根本,但是现在的很多人都会有三餐不规律的情况,尤其是晚餐。倘若晚餐在临睡前进食,会导致睡觉期间胃肠负担加重,而这时的新陈代谢和血液循环速率减缓,很容易导致人体血压升高。

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